孕期如何避免發(fā)胖 保持身材有妙招

大多數(shù)女人在孕期的時候都會出現(xiàn)身材走樣的情況，而且體重也會增長得非?？欤@樣就會引起發(fā)胖的情況，那么你知道孕期要如何避免發(fā)胖嗎？下面就給大家介紹幾個小妙招吧。

妙招一：低鹽飲食

因?yàn)樵谠衅诘臅r候，有些孕婦的口味會稍微變的重一點(diǎn)，所以對于食物的需求就會比較喜歡高鹽的食物，但是鹽分過多的攝取，對于孕期的身體來說，并沒有任何好處，而控制低鹽的飲食，這樣是可以維持體內(nèi)的水分，而且還可以預(yù)防水腫的情況，主要是還可以減少脂肪的堆積，這樣就可以避免發(fā)胖的情況，所以清淡飲食很重要。

妙招二：適度運(yùn)動

都說懷孕之后的女人是一定不能運(yùn)動，這些都是騙人的，不運(yùn)動的孕婦，身體的血液循環(huán)那么慢，而且還會導(dǎo)致脂肪堆積加快，都是會直接引起發(fā)胖的情況，所以適度的運(yùn)動是非常有必要，而且這樣不僅可以幫助避免身材走樣的情況，對于胎兒的發(fā)育也是有一定的幫助，但是也要注意運(yùn)動的方式，一些孕婦瑜伽或者是一些適合孕婦做的運(yùn)動都可以。

妙招三：飲用果汁

生活中孕婦要多食用果汁，因?yàn)楣泻写罅康木S生素，部分還含有纖維素，不僅可以幫助腸道蠕動，起到減肥瘦身，預(yù)防發(fā)胖的好處之外，還可以幫助肌膚的美白，增加肌膚彈性的作用，對于孕婦出現(xiàn)妊娠紋的情況，有很好的預(yù)防效果。

妙招四：不吃零食

不吃零食，不吃零食，不吃零食，重要的事情說三遍，孕期的時候?yàn)榱吮苊馍眢w發(fā)胖的情況，孕婦是一定不能有吃零食的習(xí)慣，因?yàn)榇罅康奶欠衷隗w內(nèi)積累，會直接轉(zhuǎn)換為脂肪，這樣就容易出現(xiàn)身材變樣的情況，所以零食這樣的雷區(qū)，一定不要輕易觸碰。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。