109式簡(jiǎn)化太極拳教程，體現(xiàn)出太極拳精髓！

歡迎收看本期形意拳教學(xué)。 明天我將向各位形意拳愛好者推薦109式簡(jiǎn)化形意拳教程。 這套形意拳其實(shí)有很多劍法動(dòng)作，而且是非常傳統(tǒng)的一套。 形意拳能夠很好的展現(xiàn)形意拳的精髓，所以我們先來學(xué)習(xí)一下吧！

雖然很多人都喜歡學(xué)形意拳，但并不是每個(gè)人都能學(xué)會(huì)形意拳。 學(xué)形意拳重在方法，而不是單純學(xué)動(dòng)作。

學(xué)形義第一道：順應(yīng)自然、彰顯格調(diào)

順甲就是把整個(gè)拳架放在九甲各招式、風(fēng)格的標(biāo)準(zhǔn)定位基礎(chǔ)上，按照“行云流水、連綿不絕”的要求連接各個(gè)位置。

這一時(shí)期的演練風(fēng)格要求“快而不亂、慢而不散、輕而不浮、重而不僵”；

符合“上下相伴，周身為一家，以腰為軸，各環(huán)節(jié)相通”的拳理，達(dá)到手、眼、身、體協(xié)調(diào)配合的狀態(tài)。和腳步，以及神、氣、力的微妙融合。

通過跟隨架臺(tái)的練習(xí)，使外行與內(nèi)液結(jié)合，使內(nèi)氣不動(dòng)，內(nèi)行靜默不動(dòng)，內(nèi)氣動(dòng)時(shí)，外行隨氣動(dòng)；

練功時(shí)，用意念激發(fā)內(nèi)氣，用內(nèi)氣激發(fā)外在動(dòng)作，使動(dòng)作如行云流水，連綿不絕養(yǎng)生太極拳，動(dòng)靜開合，起起伏伏。起伏、旋轉(zhuǎn)，一切都順著自然的流動(dòng)。

形義學(xué)習(xí)之二：用法清晰、變化容易

通過以上拳架學(xué)、正、理、順?biāo)膫€(gè)階段的練習(xí)，整套拳法已經(jīng)達(dá)到了一定的水平，即練拳才能全身一動(dòng)；

當(dāng)一個(gè)人靜止時(shí)，整個(gè)身體就靜止了。 意念到了，身、手、步都到了。 內(nèi)勁集中養(yǎng)生太極拳，力道到達(dá)尖端，一舉一動(dòng)都把握得恰到好處。

這段時(shí)間，當(dāng)你了解了每個(gè)動(dòng)作的用法后，就要開始對(duì)抗訓(xùn)練了。 首先，訓(xùn)練形意推手。 推手中，你們互相喂勁，互相挪動(dòng)手法，這樣才能真正掌握拆解的技巧。 我在拳擊時(shí)學(xué)到的東西。

那么你需要抽出一些腸阻力訓(xùn)練的主要用途，然后提高你的實(shí)際拳擊技術(shù)。 以后他就可以乘勢(shì)而上，避實(shí)就虛，攻弱，然后因勢(shì)利導(dǎo)，制服對(duì)手。

習(xí)形義之第三條路：拳法定位，長(zhǎng)期練習(xí)

通過以上一步一步的訓(xùn)練，我已經(jīng)系統(tǒng)化、標(biāo)準(zhǔn)化地掌握了形意拳架，進(jìn)而進(jìn)入了拳架定型階段。

這個(gè)時(shí)期是把每一個(gè)階段訓(xùn)練中所掌握的內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)化，對(duì)每個(gè)坐姿的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作在頭腦中形成概念；

整個(gè)拳架在練習(xí)時(shí)可以按照陳式形意拳的要求，不假思索地完成。

將意念、呼吸、動(dòng)作緊密結(jié)合起來。 經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，我已基本掌握了陳式形意拳的內(nèi)外要求和動(dòng)作規(guī)律，基本定型了拳架。

這個(gè)時(shí)候，你就有能力自我糾正自己的動(dòng)作了。 如果練習(xí)過程中出現(xiàn)問題，可以按照拳理：如果沒有機(jī)緣，沒有力量，身體散了，就會(huì)導(dǎo)致偏差，病在腰膝。 根據(jù)指導(dǎo)方針，調(diào)整下背部，使其順應(yīng)自然。