陰道松弛怎么辦 有效的縮陰鍛煉方法有哪些？

女性在順產(chǎn)分娩后，陰道都會(huì)出現(xiàn)松弛，這是正?，F(xiàn)象，因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)陰道通常都會(huì)受到不同程度的拉扯。但是陰道松弛可能不光是由于順產(chǎn)導(dǎo)致的，還可能是由于妊娠次數(shù)多、子宮增大壓迫盆底肌、女性激素水平變化、流產(chǎn)或產(chǎn)鉗助產(chǎn)、分娩時(shí)產(chǎn)程過長等原因造成盆底組織發(fā)生改變，發(fā)生盆底功能障礙所致。

其實(shí)陰道松弛乃至盆底功能障礙這個(gè)問題在孕期是可以預(yù)防的，主要措施包括：孕期合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng);孕期加強(qiáng)體重監(jiān)控，將體重控制在合理的范圍內(nèi);孕期注意監(jiān)測胎兒體重和孕婦血糖，減少巨大胎兒和妊娠期糖尿病的發(fā)生。這樣，孕期盆底承受的力量就會(huì)減小，對(duì)于盆底功能相對(duì)具有一定的保護(hù)作用。

到了產(chǎn)后，一般醫(yī)生會(huì)建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天要到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，同時(shí)做盆底功能的評(píng)估，對(duì)于診斷為盆底功能障礙性疾病的產(chǎn)婦進(jìn)行針對(duì)性治療。常見的治療方式包括：

1.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)：保持腹肌不收縮的情況下收縮并上提肛門，有點(diǎn)類似于坐在馬桶上中斷尿液排出的動(dòng)作。該運(yùn)動(dòng)是一種經(jīng)濟(jì)、有效的訓(xùn)練方法，但每次收縮不少于3秒，一次訓(xùn)練要持續(xù)15-30分鐘，每要做日2-3次;或者按照次數(shù)進(jìn)行計(jì)算，每日做150-200次;6-8周為1個(gè)療程。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：保持正確的肌肉收縮：呼吸保持自然，不要屏氣，收縮肛門時(shí)避免同時(shí)收縮臀部、腿部和上腹部肌肉;訓(xùn)練過程中出現(xiàn)肌肉疼痛應(yīng)停下來歇一會(huì)兒;訓(xùn)練熟練后可以隨時(shí)隨地進(jìn)行自我訓(xùn)練，例如開會(huì)時(shí)、等車時(shí)、躺著休息時(shí)、站立時(shí)、坐位時(shí)等等。

2.盆底肌肉電刺激：該方法通過電極給予盆底肌一定的電刺激，提高神經(jīng)肌肉興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。

3.縮陰術(shù)

效果立竿見影，但是不利于下次分娩，就是單純可以提高性生活質(zhì)量。

4.盆底肌修復(fù)

如果新媽媽自己在家里運(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持，可以選擇月子中心、美容院等地方進(jìn)行盆底肌修復(fù)，費(fèi)用大概2000-3000元。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。