女性最美的容顏無非是皮膚白里透紅,紅潤有氣色。但是在生活中,很多女生會因?yàn)椴涣嫉纳詈惋嬍沉?xí)慣,以及缺乏鍛煉,個(gè)人體質(zhì)原因,導(dǎo)致氣血不足,身體冰涼,畏寒怕冷,甚至還出現(xiàn)貧血的情況。那么此時(shí),就需要吃一些食物來補(bǔ)氣血。
今天小編就跟大家一起分享幾種有效的補(bǔ)血食物搭配,快來看看吧。
1、補(bǔ)血搭配一:歸圓+雞肉
取雞肉150克,當(dāng)歸30克,桂圓肉100克。將歸、圓、雞肉洗干凈,雞肉切片,放入鍋巾,用文火燉3小時(shí),調(diào)味即可。
2、補(bǔ)血搭配二:蓮子+桂圓
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子浸泡后去皮、心,與桂圓肉、紅棗一同放入鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味,睡前食用。
3、補(bǔ)血搭配三:當(dāng)歸+羊肉
羊肉400克,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克。羊肉切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸用紗布袋裝好,同放入鍋內(nèi),加水1000毫升,用文火煨煮,至羊肉爛時(shí)放入生姜和食鹽即可。
4、補(bǔ)血搭配四:枸杞+紅棗+雞蛋
枸杞20克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè)。枸杞、紅棗、雞蛋同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。
以上就是小編的分享,希望對大家有所幫助。