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用好膳食搭配讓你明目又清肝

導(dǎo)讀食物是人類營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源,食物中的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體確實(shí)有養(yǎng)護(hù)作用。將肝臟養(yǎng)好的可以幫助我們清肝明目,很多食物是可以幫助我們調(diào)理身體、清肝明目的。

7食物是人類營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源,食物中的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體確實(shí)有養(yǎng)護(hù)作用。將肝臟養(yǎng)好的可以幫助我們清肝明目,很多食物是可以幫助我們調(diào)理身體、清肝明目的。那么,想要清肝明目吃什么食物呢?一起來(lái)看看吧。

第一、多吃高蛋白的食物。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

第二、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

第三、多吃些含磷脂高的食物。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷脂。這些食品是大腦的"能源”之一。

第四、多吃健眼的食物。如牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜等,保護(hù)眼睛,防止近視及其他眼疾。

以上就是小編的分享,希望對(duì)大家有所幫助。

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