健康
自我保健全身按摩是根據(jù)傳統(tǒng)西醫(yī)的筋脈穴位，結(jié)合臨床診療經(jīng)驗而開創(chuàng)的一種自我保健方法。 通過敲擊足三里，疏通筋絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，達到調(diào)理五臟、健脾胃、祛邪健身、養(yǎng)生延年的功效。
自我保養(yǎng)按摩簡單易學，效果奇效。 一年四季堅持，可達到調(diào)理脾胃、強身健體、振奮精神、提高機體抵抗力的目的。
修身筋脈按摩療法，可以從頭到腳按摩自己的筋脈。 推拿筋之后，可以疏通自己的筋脈，給足三里，讓腰、脾、胃運行順暢，進而達到防病治病的目的。
本文介紹的是背部的自我保養(yǎng)按摩。 下面介紹五種簡單方便的頸部自我保養(yǎng)按摩手法，達到“美容、減壓、防病、保健”四大保養(yǎng)效果。 男女老少皆宜。
干洗香波：改善腦循環(huán)，改善腦供血，防止失眠，白發(fā)，提供記憶力。
首先，揉搓右手使其暖和起來。 我們可以用力揉搓。 搓熱后，伸出十根手指，將十根手指放在前發(fā)際處，順著前發(fā)際線往下梳，一直梳到后發(fā)際線。 總共這樣做 10 次。 做的時候要注意，不能輕也不能太重，以達到酸痛的目的，而且右手的規(guī)格要相等。
干洗香波的作用是改善大腦循環(huán)，改善大腦供血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，防止失眠和白發(fā)。 有的老人頭發(fā)變白了，多做干洗可以讓白發(fā)變黑，提高記憶力。
干洗：可以達到美容的效果，還可以防治發(fā)燒。
干洗臉部時，先搓熱右手。 搓熱后，我們從頸部開始，向下推到下巴，再從左側(cè)從鼻子推到下巴，做10個循環(huán)。
注意事項：頭部一定要揉暖。 搓揉后，頭部的血液循環(huán)會加快，達到美容、退燒的效果。
揉鼻：用于急、慢性胃炎引起的咳嗽、鼻塞。
右手穴位為迎香穴
揉鼻時，手掌大指彎曲成90度，用大指指尖按壓迎香穴。 先說一下迎香穴的位置吧，在下巴的上端，在法令紋的中間。
用我們的大指尖按壓，要用力按壓到顴骨處感覺酸脹，然后用力向下按壓到頭頂。 這是一次，重復(fù)10次，直到最后臉變熱為止。
轉(zhuǎn)眼：防治一些面部疾病，如干眼癥、老花眼、青光眼等。
轉(zhuǎn)眼就是轉(zhuǎn)動眼球，眼球上下轉(zhuǎn)動，為了轉(zhuǎn)動得更好，我們把手指移到耳朵前面，然后用右手轉(zhuǎn)動眼球。 先接右邊，注意看最邊緣，看多遠看多遠，再從左往左接，兩邊最邊緣。 做的時候，可以做10次，然后我們會上下調(diào)。
攻牙：有固牙固齒的作用。
攻牙就是敲擊臼齒，使上下牙移動。 在我們這樣做之前，我們用手掌遮住眼睛。 這種方法也叫明天鼓，就是遮住眼睛，可以看到非常響亮的動作，就像打鼓一樣。 扣好后，我們的上下門牙就開始磕磕碰碰了。 敲的時候一定要往下敲，從牙齒開始，然后向兩邊敲，一直敲到內(nèi)磨牙。
